秋季养生需要注重因人制宜，依据个人体质进行针对性调整。
气虚质者，可以用气短两个字来概括。秋季应该着重益气健脾，防止气随津泄。“秋冻”尤其不宜过度。
阳虚体质是怕冷体质，可适当食用牛羊肉、生姜等食物，要多晒太阳尤其背部和腰部，并避免“秋冻”。
阴虚体质表现为缺水，养生重点在于滋阴润燥，应多食梨、银耳、百合等甘凉滋润之品。
痰湿体质的人一般来说形体肥胖，需要健脾祛湿，忌肥甘厚味及甜腻碍湿之品。
湿热体质的人容易长痘，宜清热祛湿，忌辛辣大热食物，如烧烤、火锅。
气郁体质的人表现为郁闷，要注意疏肝解郁，多进行户外活动与社会交流，可饮用麦芽茶或黄花菜入膳。
特禀体质以过敏为特征，需固表防过敏，注意保持环境的清洁并回避已知的饮食及环境的过敏原。
展开剩余68%瘀血体质的人需要活血化瘀，可以食用山楂、玫瑰花、西红花等。
灵芝秋季养生膳食推荐
1. 气虚质：灵芝黄芪山药鸡汤
配方：灵芝片10克、黄芪15克、山药一段、鸡肉适量、红枣3-5颗。 功效：黄芪补气固表，山药益气健脾，灵芝补气安神，共同强化益气健脾之效，改善秋乏和气短。红枣调和味道。 注意：此汤温补，感冒发热时暂停饮用。2. 阳虚质：灵芝桂圆红枣茶
配方：灵芝片5克、桂圆肉10克、红枣5颗、生姜3片。 功效：桂圆、红枣、生姜皆性温，能温阳散寒、养血安神。搭配灵芝，在温补的同时巩固根本，改善怕冷和睡眠。 用法：可代茶饮，全天温热饮用。3. 阴虚质：灵芝银耳百合羹
配方：灵芝片5克、银耳一朵、干百合15克、冰糖适量。 功效：银耳、百合是滋阴润燥的经典组合。加入灵芝，可增强滋阴安神的效果，缓解秋燥引起的口干和心烦，且灵芝性平不燥，非常适合阴虚体质。 注意：灵芝微苦，可适量多加冰糖调味。4. 痰湿质：灵芝薏米茯苓粥
配方：灵芝粉3克（或灵芝片煮水取汁）、薏米30克、茯苓15克、大米适量。 功效：薏米、茯苓是健脾祛湿的佳品。灵芝能调节代谢，辅助健脾。此粥能利水渗湿，化痰减浊，且性质平和。 注意：痰湿质忌甜腻，煮粥时不加糖。5. 湿热质：灵芝荷叶冬瓜汤
配方：灵芝片5克、荷叶一小片（或干品）、冬瓜带皮500克、薏米少许。 功效：荷叶、冬瓜、薏米清热利湿的效果极佳。灵芝在此的作用是“扶正”，帮助身体在清泻的同时不伤正气，调节内在平衡。 注意：此汤宜清淡，不放或少放油盐。6. 气郁质：灵芝玫瑰麦芽茶
配方：灵芝片5克、玫瑰花5-8朵、炒麦芽10克。 功效：玫瑰花疏肝解郁，炒麦芽行气消食。灵芝能安神解郁，缓解因气郁导致的失眠和焦虑，帮助舒缓情绪。 用法：用沸水冲泡，频饮。7. 瘀血质：灵芝山楂玫瑰茶
配方：灵芝片5克、山楂干10克、玫瑰花5朵、红糖适量。 功效：山楂活血化瘀，玫瑰花行气活血，红糖温经养血。灵芝能改善微循环，增强活血之效，共同改善面色晦暗、痛经等问题。8. 特禀质：灵芝红枣茶
配方：灵芝片5克、红枣5颗。 功效：灵芝是著名的免疫调节剂，其“固表”作用有助于改善过敏体质，增强对外界致敏原的抵抗力。红枣能调和药性，补中益气。 重要提示：特禀体质首次尝试灵芝应极少量开始，观察是否有过敏反应，确认安全后再继续使用发布于：广东省盛达优配-我要配资官网-配资杠杆平台-配资服务平台提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：股票杠杆平台哪个好用皮卡车型除了具有户外越野、露营等生活功能
- 下一篇：没有了
